Libérez votre cou et vos épaules 
Liberez vos tensions1

Nos positions au travail, devant l’ordinateur favorisent les tensions dans le cou, les épaules et le haut du dos. Ses tensions accumulées et parfois chroniques entraînent une mauvaise posture et parfois des douleurs types : maux de tête, mâchoire, déprime, fatigue…
Cet atelier vise à explorer par le développement de la conscience corporelle, notre potentiel à bouger avec aisance et sans tensions. Apprendre à se défaire de ses mauvaises habitudes pour retrouver le plein potentiel et inviter notre corps à se libérer de ses patterns  pour retrouver le plaisir du mouvement libre de tensions.  Largement inspirée de plusieurs méthode somatique (Feldenkrais, Alexander, Rolfing et Eric Franklin), cet atelier exige une participation à la fois « écoutante » et active de l’élève.

Libérez-vous

  • des tensions au cou
  • des raideurs aux épaules dues aux longues heures devant l’ordinateur
  • d’une posture dos vouté
La clé : une observation intelligente de son corps. Observer son corps dans le but de reconnaître les zones où l’on peut progresser. Puis offrir à son corps des mouvements souples et des pensées positives pour que les tensions localisées dans le cou et les épaules s’effacent.
Une bonne posture est souple libre de tensions et nous permet de bouger sans effort. Elle s’obtiendra spontanément, sans avoir besoin de s’y concentrer ou même d’y penser.
Cet atelier vous guidera pour trouver un nouveau schéma corporel et vous défaire de vos patterns habituels qui contractent vos muscles et créent une posture déséquilibrée et douloureuse.
Les exercices avec les balles permettront un détente musculaire progressive pour améliorer votre souplesse au niveau de vos articulations.
L’imagerie guidée vous aidera à relâcher les tensions accumulées et visualiser la posture sans tensions.
Les exercices de cet atelier sont largement inspirés des méthodes suivantes : Eric Franklin, méthode Feldenkrais, technique Alexander et de l’anti-gymnastique.
Un programme complet pour la maison est en vente via internet en téléchargement. Cliquez ici

Début 2016 à Montréal

Intervenant : Chérhine Saïah
Place limitée à 10 personnes
Tarif : 33$ (taxes incluses)
Info et Inscription : 514 222-5780

Pilates Evolution Flexball




Dans ce nouveau programme, Chérhine, directrice du studio Kinepilates enseigne une série d'exercices de niveau 2. Le Flexball vous aidera à améliorer votre stabilité en travaillant les muscles profonds stabilisateurs : transverses, obliques internes, multifides, diaphragme et plancher pelvien. Les positions inversées, jambes dans les airs, vous permettront d'améliorer votre conscience abdominale mais aussi d'alléger vos jambes et de vous assouplir. C'est une très bonne façon de vous préparer pour les exercices plus avancées du Pilates. Pour finir, les exercices d'étirement vous aideront à améliorer votre posture, et de détendre le muscle psoas. Muscles très souvent toniques qui tirent notre dos. Il est souvent tendu de par montre position assis. Ce dernier exercice de détente du programme vous offrira une vraie détente pour votre bas du dos. 

Durée de la vidéo : 36 minutes
Niveau : niveau 2
Matériels nécessaires : 1 ballon de Pilates souple et 1 tapis
Tarif : 10$

Acheter en cliquant ici

Vidéo Pilates Ballet Barre

Une classe unique qui mélange les exercices de danse et de barre au sol, utilisant la chaise 
Un échauffement rythmé, des exercices visant à raffermir les fessiers et les abdominaux.
Tonifiez vos cuisses et vos bras, brulez des calories et optez pour un ventre plat et sexy.
Cette classe est accessible à tous les niveaux, elle vous permettra d’obtenir des muscles longs et souples.

 Beaucoup d’exercices se font debout à l’aide d’une chaise qu’on utilise comme une barre.
Nous utilisons aussi le mini-flexball et le cercle dans certaines classes.
Des exercices d’étirement favoriseront l’articulation de la colonne vertébrale et celle du bassin et amélioreront sa souplesse.

 Durée de la vidéo : 20 minutes
Niveau : tous niveaux
Matériels nécessaires : 1 chaise et une serviette ou tapis d'exercice.
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